经期吃温性的水果好。这类水果不仅能够提供体内微量元素及矿物质，还能够补充经血流失的有效营养成分，同时还能够缓解经期食欲不佳，乏力，腰酸等症状。水果最好要温着吃，不要吃太多凉的水果，容易造成痛经或痛经加重。平时要注意多休息，均衡饮食，不要节食。

1、人参果：人参果可以达到补脾健胃的功效，还可以调节肠道问题，达到增强食欲，缓解各种各样的消化不良。

2、桃子：桃子是一种比较好的水果，能够缓解出现便秘、缺锌等症状，而且能够达到一定的活血养阳效果。

3、樱桃：樱桃里面还有一定的营养元素，而且是一种比较好的水果，可以缓解贫血，适量的吃樱桃，能够活血养颜，对皮肤较好。

4、石榴：石榴里面含有多种维生素可以补充生命中所需要的微量元素，能够缓解痛经现象。

5、荔枝：荔枝里面还有很多的微量元素以及维生素，可以补充身体中需要的维生素，同时增加个人的免疫力。而且也可以缓解出现痛经的现象。

6、奇异果：奇异果不仅有着丰富的维生素C，同时其中的纤维也是相当丰富的，多吃奇异果可以让脸色更好，腿部脂肪更少一些。

7、番茄：这是一种具有美白功效的水果，在经期吃也是可以的。新鲜的番茄有着利尿缓解疲惫的功效，每天吃几个可以让身体更好一些。

8、木瓜：虽然说木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在经期是可以服用的。其中含有独特的蛋白分解酵素，可以让身体更加纤细体质更强健一些。

9、红枣：最后一个上榜经期最宜吃的十种水果的是红枣，它在经期时期是比较适合食用的，这种水果有着很高的维生素含量，同时可以起到滋阴补阳的功效。

注意事项：在经期内，水果的选择和平时都是差不多的，但是，有一点需要注意的是，寒性的水果在经期内最好不要吃。