代怀孕医院，代生孩子一条龙服务，解决所有生育难题。对于准备代孕的女性朋友来说补钙那是非常重要的，而且补钙不是单单在代孕期补钙，孕前和孕后也是必须补钙的。
那除了一些钙补品，生活中还有哪些食物含的钙比较多，适合女性朋友吃的营养饮食呢？其实对于含钙多的食物生活中有很多，下面小编我就给大家介绍十大含钙高的食物，希望对准备代孕的女性朋友有帮助。
     1、牛奶 这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。
脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
2、酸奶 酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。
酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的代孕妈妈不妨每天喝一杯。
3、奶酪 奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。
而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，代孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。

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但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。
4、沙丁鱼 海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。

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一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食。
鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。

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5、鸡蛋 除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。
但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如代孕、哺乳期一日也不要超过4个。
不然反而对身体不利。
6、三文鱼 人们都知道三文鱼有利于心脏，却很少有人知道三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。
在大陆三文鱼比较贵，一般很少有人天天吃的，代孕妈妈可以一周吃一次，权当一次快乐的大餐吧! 7、菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
8、橙汁 估计很少有人知道，维生素C是可以帮助*吸收钙吧。
如果你在补钙，记得补充维生素C，这样钙的吸收利用率会提高。
橙汁中的维生素C含量很高，就不用说了。
每天早晨来一杯，实在是美味又健康。
9、金枪鱼 和三文鱼一样，是富含维生素D的食物。
10、谷物 如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。
注意不要吃过于精细的谷物。

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通过上面的介绍大家都知道在生活着有哪些食物可以补钙了吧，不用单单服用补钙的营养品，其实对于食物中的钙可以很好的吸收。
准备代孕的女性朋友一定要在生活着多补钙，多注意营养饮食。
祝所有的代孕妇都能有个健健康康的宝宝。
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