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　　导师寄语：

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　　再亲密的恋爱关系，都会有出现矛盾的一天，不是因为他没有达到你的期望值，就是你没有体恤他的需求感!很多时候，并不是你们不爱了，而是随着时间的推移，从前的新鲜、浪漫、激情褪去，这才暴露了你们之间的诸多问题，让你们开始吵架、闹矛盾、说狠话去伤害彼此，最终走向分道扬镳!你清楚的知道：即使分手这么多天，他依然还爱着你，而你也不想放弃他!所谓的幸福，都是自己努力争取来的：男人的离开，是因为你;男人能够重新回到你身边，还是因为你你的勇气，你的信念，你的行动，决定了你的挽回结果。每个人都有得到爱情的资格，每个人也都有挽回的机会!只要找到了正确的挽回方法，你就可以快速、高效地重新和他在一起。那么，什么样的挽回方式才是正确的呢?你将从导师今天的实战案例中找到答案。

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　　一、学员真实案例

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　　我叫小悦，今年27岁，外形也是很小只的那种，可以说是小鸟依人吧!相对来说是个挺乐观的妹子，什么事情都觉得很好玩，所以很爱笑。而且我还蛮会撒娇的，因此身边一直都不乏追求者。我和我男朋友是在2018年5月经朋友介绍认识的，他对我一见钟情，之后对我发起了强烈的追求。从刚开始的送早餐、接送上下班，到后来的约吃饭、送礼物、准备惊喜等等，真的从各种细节都能感受到他对我的真心和体贴。大概三个月后，我们正式确定了恋爱关系。可能是因为他太宠我了，以至于我逐渐把他所有的付出都当作了理所当然，经常要求他做这做那，还爱上了秀恩爱的感觉，总是会很得意地说：“他是我男朋友，这些都是他应该做的!”说实话，在交往的前半年我真的很享受这种“被偏爱的人都有恃无恐”的感觉。

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　　2019年6月，端午节刚过去没多久，他就被调到分公司担任负责人，工作变得越来越忙。之前看到我信息总是在第一时间秒回，结果后来变得越来越拖沓，有时候甚至会直接不回复我。而且他对我的耐心变得也越来越少，让他去办点事，也很不情愿，丢三落四。这让我有种他变得不在乎我的感受，甚至让我怀疑他移情别恋了。于是，我坚持要求他减少和异性的接触，并且每天固定时间向我报备行踪，隔三差五，还要检查他的手机。为此，他一直表现得耿耿于怀。2019年9月，我在换季的时候不小心感冒了。说实话，当时我病得也不是很严重，但就是想趁这个机会让他关心关心我，所以就缠着他要他陪我，他最后实在没办法，只好和领导请假陪了我一天，后来听说还因为这件事受到了领导的批评。从这件事以后，我们的关系急转直下。

　　

　　后来，我看他老是对我忽冷忽热，所以脾气变得越来越大，经常找点茬跟他吵一架，想让他哄哄我，更在意我一点实在气不过的时候，我还用过提分手这招来给他压力，但其实并不是真的想分手，就是想感受他到底还在不在乎我。这招一开始也挺管用，可是次数多了，他又开始免疫了。我好怕，好怕有一天当我提分手的时候，他狠心同意。果然，怕什么来什么……那天是去年的12月1号，刚好是周末，我俩都没有上班。他像往常一样外出晨跑，因为头天晚上他的手机忘了充电，所以临出门前他就把手机放在了卧室里充电。等他出门以后，手机的微信响了，提示有消息发来。都说人是有窥探欲的，而女人的好奇心和窥探欲比男人更强烈，我打开了他的手机……一个头像清秀的女性微信号为他发来信息，问他“到哪里了”。我一下子就上头了，说是去锻炼身体，原来你是去约会了啊?!半个小时以后，他气喘吁吁地回到家，刚到家就一屁股坐到沙发上，满身的汗全蹭到了沙发上。这让我的火再也压不住，连同刚才因为那个女人发来微信产生的怒气一股脑全倒在他身上。

　　

　　这次我们吵得真的很凶，因为以前都是我单方面发泄，这次他却一反常态，跟我正面争执起来。他说这个女人是他的客户，她其实是问的“代发货到哪里了”，可当时我的情绪已经差到了极点，根本听不进去他的解释。吵到不可开交的时候，我又把“分手”给搬了出来，结果这一次他犹豫都没犹豫，冲我大吼一声“分就分”，然后夺门而去!我一下子彻底懵了，感觉刚刚离开的这个男人是那么的陌生!一开始，我倔强着不肯低头，看到他的微信头像都烦，觉得过几天他就会像以前那样回头哄我、道歉，可是……他没有!四五天过去了，他就像凭空消失了一般，我开始意识到问题的严重性，于是发微信过去给他道歉，他说：我们可能不合适，想冷静冷静;又过了大概三天，他还是没有理我，我就又给他打电话，他在电话那头冰冷地说：考虑了很久，我们还是分手吧!虽然这样的结果我早有预料，但还是一万个接受不了，明明我们还彼此爱着，为什么却到了这样的地步?

　　我疯狂地给他发信息，打电话，可他就是拒绝着不回，反复纠缠了一个多星期，我联系方式统统都被他拉黑删除了。实在没办法，我又去单位找了他好几次，可每次去他都说：既然已经分手，就不要再联系了!再这样下去，谁都不会幸福的，你一定会找到比我更好的!他这种又冷淡又绝情的“客气”让我受不了，我的女性自尊告诉我不能再去求他，要给自己留点底线。可是，每到夜里我就不争气地开始想他，看着自己朋友圈里晒过的甜蜜合影，想起和他在一起时的点点滴滴，泪流满面。悦在这样崩溃无助的情况下找到了我们，当时她已经和男友分手了整整一个月，几乎用遍了所有自己能想到的方法。她说自己也哭过、也闹过、也求过，可就是一点用没有，还把事情闹得越来越糟。看着小悦因为分手之后的盲目操作，陷入被男友删除拉黑的困境，导师感到无比的心酸，想尽快帮她用最高效的方法从痛苦中解脱出来。

　　

　　二、导师分析

　　1、索取者心态，不合理预期过多

　　在恋爱关系里，很多女生会产生一种“自欺欺人”的错觉心理，那就是：眼前这个对我好的男人，应该会一直这样吧?所以，当男人因为某些原因表现出和从前不一样的行为，哪怕是一丁点儿的冷落，她们都会觉得这个男人变心了。案例中，小悦习惯了以“索取者”的心态和男友相处，并对男友衍生出诸多不合理的预期，一旦男友达不到小悦的要求，小悦就会通过各种方式让对方妥协和改变。虽然最初的时候，男友会满足小悦的无理要求，可是这一切都是以压抑他自己的需求为代价换来的，时间久了，会让男友疲惫不堪。

　　2、安全感匮乏，盲目真爱测试

　　女生自己有些时候都说不清楚为什么对伴侣脾气这么大?为什么老爱挑刺?为什么对他的要求总是那么高?这其实是源于女性与生俱来复杂的“伴侣筛选机制”。小悦在恋爱中盲目地用争吵、作闹、分手来进行“真爱测试”，并且简单地用测试结果来衡量男人“爱”或者“不爱”是不够客观的，根本原因还是源于对爱情的自信心不足，以及在亲密关系中的安全感缺失。

　　

　　3、猜忌心作祟，控制欲过强

　　感情需要双方互相理解、彼此信任，如果你一直患得患失、猜忌对方，甚至是产生了过度的占有欲来控制对方，这会让男人得不到应有的尊重，恋爱体验就会变差。案例中，小悦限制男友社交、翻看男友手机等行为，不止没让男友感觉到自己被人在乎，还让他感觉自己的私人空间被小悦侵犯，加速了他离开的脚步。

　　4、情绪管理差

　　情商高的人会适宜地“表达情绪”，而不是“情绪化表达”。小悦在恋爱中“蛮不讲理”的命令、变得越来越大的脾气，以及看其他异性给男友发来信息时，没有弄清真相就和男友大吵大闹的表现，都是情绪管理差的典型表现。在恋爱和挽回的过程中，如果你不能很好地控制自己的情绪，一方面会让男人觉得你很幼稚，和你在一起没有舒适感;另一方面，“情绪化”不能解决问题，反而会把矛盾激化，有可能造成无法挽回的后果。男人会为女人的情绪买单，但久而久之必然会产生隔阂，如果两人之间的矛盾不断发生，首先要考虑是不是自己的情绪管理出了问题。

　　

　　三、导师指导

　　小悦在听完我的分析以后，表现得非常慌张，她惊讶地发现，原来自己和男友之间出现了这么多的问题，同时，她也表现得很是颓废，担心对方已经对他完全死心。导师告诉小悦，分手和绝情只是男人暂时的情绪体现，并不代表他会一直排斥，更不代表他不爱小悦了。只要正确把握男人心理，找准切入时机，就能够重新唤醒男友对小悦的爱。为此，导师帮小悦制定了以下挽回计划：

　　1、抽离感情，软化满人心防

　　分手是把双刃剑。分手后，如果立即对男人进行死缠烂打、信息轰炸，只会增加他的厌烦感，是一种变相的情感逼迫。暂时的情感抽离，可以给双方都留出缓和空间，让彼此的印象维持在一个度上，不再继续恶化。导师帮小悦编辑了一条转换角色，缓和关系的信息，并告诉小悦无论对方怎么回复，都不要再主动联系男友。同时告诉小悦，要好好回归生活，这样做有助于转移注意力。有了生活的寄托，小悦就不会再因为思念和不舍去骚扰男友，也不会去打扰对方身边的朋友为她说情，既充实了自己的生活，也软化了男友的心防，缩短男友的心理排斥期。当男人从负面情绪峰值中走出来，小悦的挽回就取得了初步的胜利。

　　2、魅力提升，递进亲密关系

　　因为缺乏安全感，导致小悦在分手过程中做出一些情绪化和低价值的行为，让男友对她的认知产生了偏差。所以，导师对小悦强调：挽回时，一定要努力把受损的正面形象和女性魅力修复回来。在导师的指导下，小悦学会了建立自己的框架，改变了自己考虑和处理问题的方式，变得更加自信、自尊、自爱，安全感也随之获得了提升。与此同时，导师结合男友的实际情况帮小悦设计了一次“求助式破冰复联”，成功帮小悦加回了男友。在那之后，导师帮助小悦一直和男友保持着适度的联系，并通过一些“升温话术”递进彼此的亲密关系。安全感是一种复杂的感觉，当女人没有安全感的时候，她们会本能地向外部网络寻求，但却忽略了外部提供的安全感随时都有可能消失，只会让自己变得更加被动，陷入患得患失的“死循环”。

　　

　　3、成功邀约，建立有效沟通

　　随着感情升温，小悦和男友已经有让感情进一步递进的机会，在“偶遇”和“邀约”两种方案之间，导师帮助小悦用“不可抗拒邀约话术”向男友发出了“邀约”，并安排她和男友共同的好友一起参加，大大减少两人分手后再次见面的尴尬。在见面后的接触互动中，导师告诉小悦要学会通过“共情”建立“有效沟通”，时机不错的话，再施展一些破冰技巧，继续拉近和他的情感距离。在导师的指导下，小悦熟练掌握了共情的两种基本能力：a.接纳对方的情绪。共情的第一个能力，是对情绪的关注和接纳，也是对男友感受是否良好的觉察。这个能力要求小悦在和男友相处的过程中，随时随地去关注他现在的心情是什么样的，要去用心觉察对方的感受，无论是“正面情绪”，还是“负面情绪”，都要给予及时的接纳。b.准确描述对方的内心感受。当男友内心有了情绪，如果小悦能准确说出他的内心感受，他的情绪就会减少，并感觉小悦很懂他，从而快速放下心防，建立起对小悦的信任。

　　4、调动情绪，开始高位复合

　　挽回进行到最后一步，是最关键的，也是最难往前推进的，因为男友害怕正式复合以后，又触发那些隐隐作痛的旧伤争吵不休、猜忌不断。在复合“高地”久攻不下的时候，千万不要急于给男人施压，又把你的“需求感”和“情绪化”不合时宜地展现出来，那样我们之前所做的一切都将前功尽弃。此时此刻，调动对方情绪，让男人意识到不是“你想挽回他”，而是“他想挽回你”才是最有效的克敌手段。导师组通过内部的“九浅一深情绪调动法”，以及“推拉破冰法则”，帮助小悦在感情挽回和感情升温的过程中，一直保持主动权，同时通过一系列的情绪传递，影响到男友的行为，让男友主动表达了“复合”的意愿。恭喜小悦，经过22天的挽回，与男友成功复合!

　　

　　四、导师结语

　　挽回一段感情并不难，关键是看你能不能采用正确的方法，方法对了，就能够达到事半功倍的效果。你要知道：靠作闹、乞求、纠缠、等待永远无法挽回男人心，想要成功逆袭绝情男，就要付诸行动。

　　

　　如果，你面临着难以解决的情感痛苦，又不甘心错过。正在为失去另一半而感到困扰，无能为力，却又积极地想要改变自己小暖 （dyds678），你身边的挽回专家！

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